COMO CONTROLAR LA ANSIEDAD

La ansiedad lo podemos tener fácilmente debido a la tanta responsabilidad laboral que tenemos y la problemática de las calles de la ciudad, podemos llegar a tener problemas circulatorios y daños cardíacos para tu organismo, el controlar la ansiedad debería ser un punto importante de todos los días para evitar problemas cardíacos.

Algunos Tips para controlar la ansiedad

1.- Cada tarea tiene su tiempo y lugar, por ejem. deja de comer cuando lavas tu ropa, o mientras terminas de vestirte para salir a trabajar, termina todo lo que tienes que hacer, en su tiempo y lugar adecuado.

2.-  Hay movimientos repetitivos que te pueden generar ansiedad, para evitar esto tienes que cerrar los ojos, dejar de pensar y tranquilizarte para evitar esos movimientos y controlar la ansiedad.

3.- Todas las cosas que inicies terminalos, no lo dejes para después, porque esto solo hará que se acumulen responsabilidades y en tu cabeza se creara un nido de ideas 

4.- Negarse en aceptar tareas nuevas si aun no se terminaron los pendientes, porque cuando se tiene una gran carga pendiente la ansiedad te consumirá por la gran cantidad de cosas que tienes que hacer y una forma mas sencilla de aliviar esto en tu vida en decir NO a la sobrecarga de tareas.

5.- Separa una hora al día para realizar alguna actividad que te guste, lejos de las tareas y obligaciones, salir a la calle, al parque, con la finalidad de ayudar a tu cuerpo a liberar la tensión y la ansiedad.

6.- Inscribete en un gimnasio para liberar tensión con el ejercicio, practica yoga para hacer que tu cuerpo entre en un estado mental y físico adecuado, para que puedas hacer frente a un ataque de ansiedad.

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