RESPIRACION - RELAJACION
Estos ejercicios
se harán colocando siempre las mano en el abdomen (a la altura del
ombligo) y notando que el aire sube la mano, los hombros no se mueven.
1- Tomamos el aire por la nariz y
lo soltamos por la boca. Despacio. Lo repetimos cinco veces.
2- Tomamos aire, contamos hasta
diez sin soltar el aire y después lo soltamos despacio.
3- Tomamos aire, lo retenemos hasta
contar ocho y lo soltamos despacio. Volvemos a dejar de respirar (después de
espirar todo el aire) hasta contar ocho.
4- Acostado el paciente con una
bolsa de arroz o de cualquier cosa que pese un kilo encima de la
barriga que respire inspirando por la nariz y espirando por la boca de forma
que se mueva el objeto que tiene encima.
5- Intentamos que deje los
miembros del cuerpo sueltos y relajados. Como si fuere un muñeco de trapo o una
marioneta y que nosotros moveremos sus miembros.
SOPLO
Es conveniente que el paciente
esté acostado o sentado ya que puede sentir mareo al subir el oxígeno al
cerebro. (Siempre se hace cogiendo aire por la nariz).
Estos ejercicios también pueden
provocar un ligero mareo.
1- Soplar un globo hasta
hincharlo. Después jugar a que con los soplidos, no caiga al suelo.
2- Con una pajita, hacer pompas
de jabón (hay que enseñarles primero porque lo más probable es que traguen
jabón, pero no pasa nada). También con la pajita soplar pelotas de ping-pong,
bolitas de papel, poliespán , trasladar de un sitio a otro papeles o mantenerlos
pegados a la pajita (aspirando por ella)
3- Con una vela, apagarla a 50
centímetros, a 60, a 70... Hasta llegar a un metro.
4- Aprender a silbar (es difícil,
pero el ejercicio se hace al intentarlo).
5- Mover cualquier cosa que
veamos para soplar: molinillos de papel, bolitas en una canasta, cartas....
ARTICULACIÓN
